据国家气候中心监测，我国今年10月进入拉尼娜现象。今年冬季，我国气温总体与往年同期接近，或以温暖为主，但气温具有明显的阶段性特征，冷热波动较大。江苏省名中医、南京中西医总医院老年科主任严艳峰指出，由于老年人生理功能下降，寒冷刺激容易诱发心脑血管、呼吸系统、骨关节疾病。中西医结合配合，尤其能应对寒冷天气的影响，帮助老年人顺利度过冬季。
中医认为背部是阳之府，这也是很多老年人喜欢背脊的原因之一。冬天要仰面洗澡。再者，腹部为阴中之阴，所以要对其进行温补。 “我们建议老年人外出时穿几层保暖衣物，戴上帽子、围巾、手套。避免长时间接触冷空气，避免清晨锻炼。睡前用温水泡脚15至20分钟。必要时可在中医专家指导下到医院泡脚，温经通络，排除堵塞。洗澡时水温不宜太高。”
饮食方面，适当补充鱼、蛋、奶等优质蛋白质，补充富含维生素C、维生素D的食物，避免食用高盐、高脂肪的食物，以减轻血管负荷。冬季健康管理，保暖但不干燥很重要。阳虚老人阴虚怕冷者可适量补充温阳食物，如羊肉、桂圆、核桃、栗子等，配合滋阴食物，如百合、银耳、梨、蜂蜜等，避免因燥热伤阴。避免食用生冷食物，以免肠胃不适。
冬季适度运动可以促进血液循环，防止血栓，但应避免剧烈运动，以免发生心血管和中风事件。中医认为，冬季宜静心少动，建议进行八段神、散步等低强度运动。气温较高时，每天上午 10 点后进行约 30 分钟的低强度运动。下午 3 点之前m.马苏。运动后及时擦汗，以免感冒。
“很多老年人患有慢性病，要注意定期测量血压、血糖水平。”应按照医生的指示按时服用降压药和抗糖尿病药。不要自行停止服药。哮喘患者应避免接触冷空气和花粉等过敏原。”他说，患有血管疾病、脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病、骨关节疾病的老年患者在接受西医治疗的同时，还可以根据中医辨证施治的调理方案，特别是“三九棺材”、艾灸、火龙锅、中药膏剂、中医热熨斗等中医外治治疗。
中医冬季养生遵循“早睡、晚起、待阳光”。老年人冬季应保证充足的睡眠，避免熬夜。慢慢起身，避免因体位性低血压而头晕、跌倒。
杨浦扬子晚报通讯员/紫牛新闻记者 徐倩倩【陈海峰 编辑】
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