最近，饮食成为了一个热门话题。在社交媒体上，“生酮饮食”、“流质饮食”、“单一食物减肥法”等概念被作为“减肥秘诀”呈现并广泛传播。还有一些减肥食谱和产品声称可以在短时间内提供明显的效果。这些“网红”减肥方法靠谱吗？潜在的健康风险有哪些？如何科学有效地控制体重？听听专家是怎么说的。
首都医科大学附属北京地坛医院内分泌科主任医师 李新刚：确实，很多人通过限制或不吃碳水化合物，可以在短时间内达到减肥的效果。然而，研究表明，遵循低或极低碳水化合物饮食的患者不容易遵循流程，并且可能会出现相应的并发症。
由于过度饮食，脾胃长期处于“禁食状态”。时间长了，其运输转换功能逐渐下降，出现消化不良、腹胀、乏力等症状。只吃一种食物，比如水果和蔬菜，久而久之会导致营养失衡，导致脾胃虚弱。相反，你的新陈代谢会减慢并积累脂肪，导致体重增加和体重增加的恶性循环。
当网红如何亏钱。特殊人群选择时要慎重。
专家建议，任何减肥方法都应考虑个体差异。所谓“网红”的饮食方法有很多，但不一定科学，需要谨慎选择。
专家介绍：
一些糖尿病患者在遵循不含碳水化合物的“生酮饮食”后会出现酮症酸中毒。
轻断食是指每天八小时内进食，并且 16 小时内不进食。孕妇、哺乳期妇女、儿童和青少年、老年人和有潜在健康问题的人严格禁止使用。
采访中记者发现，盲目追随减肥潮流所带来的后果远远超出想象。有的人会出现脱发、失眠等问题，有的女性会出现月经不调的情况。这些信号有助于身体补偿体重减轻的不足。这表明你正在付款。
专家提示：科学减肥不是短期努力
专家提示：科学减肥需要饮食、运动、睡眠、精神状态综合考虑。想要减肥的人应该在医生或专业营养师的评估和指导下进行，以确保其有效性和安全性。
专家表示，减肥需要的不仅仅是不吃或少吃：还需要健康饮食和定期锻炼的结合。
有必要平衡能量控制和营养平衡，减少高能量食物的摄入，增加优质、富含纤维的蛋白质的摄入。
同时，要相应增加体力活动。运动会增加能量消耗并改善新陈代谢。我们建议将有氧运动与力量训练相结合。
要养成健康的生活方式，规律作息，充足睡眠，保持良好的姿势。
对于某些群体，例如肥胖患者，需要全面的治疗计划。不同年龄、不同肥胖程度和不同合并症的患者需要不同的饮食计划、运动计划和药物（或手术）治疗计划。健康减肥是一项长期的承诺，而不是短期的努力。在选择“网红”减肥方法时，一定要考虑到自己的身体状况。避免盲目追随潮流，做出自己的决定离子在专家的指导下。
（央视记者 孙金艳 曹禺）【胡汉晓 编辑】
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